身体の温まる入浴法

みなさんこんにちは！
エステサロン　ライトウェーブ諏訪インター店の伊藤です♪

みなさんの体温は何度でしょうか？

平均体温が36.5℃に対して今は３５℃台の人が多いですよね。
体温が一℃下がると免疫力が３０～４０％低下するそうです。

そこで、上手に体が温まる入浴法をご紹介します！

・お湯の温度は４０～４２度に設定
・つかっている時間は温度によって調整
　４０℃なら２０分、４１℃なら１５分、４２℃なら１０分
・体温が３８℃になるのが理想的

あまり長い時間入っていても、入っているお湯の温度が下がってしまうので気をつけましょう。
出た時は急な温度変化は体に負担を与えてしまうので、ゆっくりと体を休めましょう。

これからどんどん寒くなります。
しっかり温まり、しっかり体を休め、この冬を乗り切りましょう！

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