肌荒れ予防！

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

生理前になると毎回、肌の調子が悪いのはホルモンが影響しているから「仕方ない」と思っている方はいませんか？
生理前でも原因を知れば肌荒れを防ぐことが可能です！

生理の10～12日前はプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増えます。
このホルモンは、皮脂の分泌を増やす働きもあるので、過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞ぎ、ニキビができてしまったり、メラニンの生成も活発となり肌のくすみが起きることもあります。
生理前は油っこい食べ物を控えて、いつもより野菜を意識して摂ればいいですよね。

ホルモンバランスを整える効果のある成分と言えば、豆乳・納豆・豆腐・味噌などに含まれるイソフラボンです。
1日70～75mgを目安に摂ってみて下さい。

日常の注意では、良質な睡眠をとることで肌のターンオーバーを正常にすることです。
そしてストレスを溜めないこと！
ストレスがたまると皮脂の分泌が増えてしまいます。
また、軽い運動でいいので汗を流して新陳代謝を促進させましょう。

生理前の時期にちょっと意識するだけで、肌トラブルも防ぐことができます。
いつも調子の良い肌でいられるようにしたいですね！

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