美容と健康に良い食べ物

みなさんこんにちは！
ライトウェーブ松本駅前店の黒河内です。

秋は食欲の秋！
というように、美味しい食べ物がたくさんあります。
食べすぎには注意が必要ですが、秋の食べ物には美容と健康に良い食べ物がたくさんあります。
いくつか紹介したいと思います！

①秋刀魚（サンマ）
必須アミノ酸をバランスよく含んだたんぱく質、貧血防止に効果抜群の鉄分、ビタミンA、カルシウムなどが豊富です。
一緒に食べることの多い大根おろしには焼き魚のこげ部分の発がん物質を分解する酵素が入っているので健康にも良いです。

②柿
柿に含まれるカリウムは塩分を排泄する役割があり高血圧の方への効果も期待できます。
ビタミンCも豊富なので二日酔いの朝にお勧めのフルーツです。

③さつまいも
サツマイモは食物繊維が豊富で腸をキレイにしてくれて代謝を促してくれる効果もあるんです。
ビタミンCがサツマイモに含まれるでんぷんに保護されるので美肌にも効果抜群！

美容と健康に良い食べ物を取り入れてみてくださいね♪

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2016年09月6日