良質な睡眠のとり方

こんにちは、城倉です　　
今日はエステサロンライトウェーブ松本駅前店からです　

　
みなさんはどんな睡眠のとり方をしていますか？

睡眠中にお肌の新陳代謝を助ける成長ホルモンの分泌が促されます　
良質な睡眠が美肌を左右するので、気をつけたいですよね　

また睡眠が十分に取れていないと注意力の低下にもつながるので、脳をリラックスさせて緊張を解きほぐしてあげましょう　
それには、寝る前の状態が大切になってきます　

お風呂は寝る30分～1時間前に入り、お風呂のお湯は38～40℃ほどで20分入ると抹消皮膚血管が広がり、スムーズに放熱が行われるので眠りにつきやすいと言われています。

なので入浴後はなるべく30分以内には眠りにつくようにしたいですね　

　
いい香りの入浴剤などを入れてリラックス効果を高めるとさらにいいですよ　

ライトウェーブにも数種類の入浴剤がありますので試してみてくださいね　

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　ﾂ

2011年08月19日